在想像如何成為一名熟練的運動員時，我們總是會想到掌握一項運動所需的體能。
劇烈的有氧運動和艱苦的肌力訓練被認為是影響運動熟練度的關鍵因素。
在確立如何達到巔峰時，我們會想到「肌肉記憶」和「體能訓練」等概念。
然而，運動員之所以能在運動中表現出色，不僅僅是他們的身體能力。運動的心理層面也扮演著重要的角色。
這在自由式運動的世界裡尤其如此。
我們常常忘記，完成跳躍或磨杆的挑戰，有一半是心理層面。
一旦我們掌握了自由式運動的核心基礎，我們的學習曲線就會出現一個跳躍，我們必須戰勝內心的那個小聲音才能提升技能。
思考一下：
你的基本功已經爐火純青了。你毫不費力地滑下山坡。你在腳尖側超過一名初學者，然後在腳跟側迅速滑過下一個。你遇到了一塊結冰的路面，但你毫髮無傷——選擇比以前更用力地鏟雪，或者像在一個巨大的箱子上滑行一樣漂浮在冰面上。你繼續滑下山坡，交替使用正滑和反滑，讓你的後腿得到休息。
很明顯，你是一位經驗豐富的滑雪者。
你來到雪上公園嘗試一個新花招：從欄杆上做一個板前滑。
當你接近間隙時，五萬個念頭湧上心頭。你有技巧，但你有膽量嗎？
你會退縮而選擇50/50，還是會奮力一搏並成功完成滑行？
在上述情況中，心理敏捷性顯然與身體敏捷性同樣重要。
在運動表現顧問艾倫·戈德堡博士的文章《滑雪板手與巔峰表現》中，他解釋了這種現象：
「作為一名滑雪板選手，在練習中表現出色是95%身體和5%心理的。這意味著：你必須努力訓練你的體能和『身體素質』才能實現。然而，一旦你與對手排成一列或在你跳下之前，百分比就會顛倒過來。成功就變成95%心理和5%身體了。」
– 艾倫·戈德堡博士
在公園裡挑戰自己需要精神毅力和習得的技巧。練習可以建立你的自信，並鼓勵你挑戰恐懼。
然而，這種練習不只侷限於滑雪場。看看我們在網路上找到的一些訓練技巧。透過在雪山之外練習，幫助你在雪山上提升心理表現：