安全第一 | 滑板安全

滑板是青少年，尤其是年輕男性之間日益流行的休閒活動。

請安全練習滑板並使用防護裝備。這是一項有趣又健康的運動，能為您帶來低衝擊的有氧運動。

受傷發生率

為了提高滑板運動的安全性，越來越多的社區提供受監督的滑板公園。這些公園可能擁有專業設計的「碗狀」和「斜坡」或位於遠離機動車輛和行人交通的其他指定滑板區域。

滑板是一種在堅硬表面上快速移動的活動。它可能導致從輕微割傷和瘀傷到災難性腦損傷等各種傷害。在美國，每年因滑板運動造成的傷害約有50,000次急診就醫，並有1500名兒童和青少年住院。（資料來源：AAP，2002年3月。）

大多數住院病例涉及頭部受傷。即使是快速癒合的傷勢，也可能引起疼痛和焦慮，花費時間和金錢，甚至可能導致殘疾。這可能包括視力、聽力和言語喪失；無法行走、洗澡、如廁、穿衣或自行進食；以及思維和行為的改變。

不建議幼兒玩滑板。這是因為他們仍在成長中，尚未具備控制滑板並安全滑行所需的身體技能和思考能力。

根據美國兒科學會（AAP）的說法：

* 4歲以下的兒童不應玩滑板。
* 6至10歲的兒童在玩滑板時需要成人或值得信賴的青少年密切監督。

當幼兒發生滑板事故時，他們往往會受到嚴重傷害。滑板對幼兒來說有特殊的風險，因為他們：

* 重心較高、發展較不完全且平衡感較差。這些因素使兒童更容易跌倒並傷及頭部。
* 反應較慢，協調性不如成人。兒童在跌倒時較難自我保護。
* 技能和能力不如他們所想。兒童高估了自己的技能和能力，且缺乏判斷速度、交通和其他風險的經驗。

當您失控跌倒或撞上機動車輛、道路障礙物、行人、其他滑板玩家或自行車騎士時，就會發生嚴重的滑板傷害。您有受傷的風險：

* 如果您不使用防護裝備。
* 如果您沒有保持滑板良好狀態。
* 如果您在不平坦的表面上滑板。
* 如果您嘗試超出自己技能水平的「特技」。

百分之六十的滑板傷害涉及15歲以下的兒童；其中大多數受傷者是男孩。風險最高的群體是：

* 缺乏經驗的滑板玩家。滑行時間少於一週的人遭受了三分之一的傷害，通常是由跌倒引起的。
* 不穿戴防護裝備的滑板玩家。每個滑板玩家都應該穿戴標準安全裝備。這包括頭盔、護腕、護肘和護膝以及適當的鞋子。進行特技的滑板玩家應該使用重型裝備。
* 在交通附近或使用自製滑板坡道的滑板玩家。這兩種活動都特別危險。
* 經驗豐富的滑板玩家遇到意想不到的路面或嘗試冒險的特技。不規則的騎乘路面、石頭或其他碎屑都可能導致您跌倒。您可能會被樹枝絆倒或從斜坡上摔下來。潮濕的路面和崎嶇不平的表面可能導致失控。避免冒險行為。不要滑得太快或在危險或擁擠的地方滑行。

受傷類型

滑板傷害常發生在手腕、腳踝或臉部。許多傷害發生在您失去平衡、從滑板上跌落並用伸出的手臂著地時。

* 手臂、腿部、頸部和軀幹的傷害範圍從瘀傷和擦傷到扭傷和拉傷、骨折和脫臼。腕部骨折相當常見。佩戴護腕可以減少其發生頻率和嚴重程度。
* 臉部受傷包括鼻骨和下顎骨骨折
* 嚴重傷害包括腦震盪、閉合性腦損傷和鈍器頭部創傷。
* 如果您從滑板上跌落並在沒有頭盔的情況下撞擊頭部，可能會導致永久性損傷甚至死亡。大多數腦部損傷發生在您的頭部撞擊路面時。如果您在交通附近滑板並與機動車輛、自行車、行人或其他障礙物相撞，風險最高。

預防

如果您遵循所有這些建議，您可以預防大多數滑板傷害：

使用高品質的滑板

滑板有三個部分：板身（滑板本身）、輪架（固定輪子的機械裝置）和輪子。較短的板身最適合初學者，因為它們更容易保持平衡和操控。滑板有各種不同的特性，適用於所有類型的騎行，包括繞杆、花式和速度。有些滑板會根據使用者的體重進行評級。
保持您的滑板處於良好工作狀態

每次騎乘前都應檢查。尋找需要維修的問題。這些問題可能包括鬆動、破損或裂開的部件；鋒利或鋸齒狀的邊緣；滑動的頂面；有缺口和裂縫的輪子等。尋求專業協助以修復嚴重缺陷。
學習滑板基本技能，尤其是如何正確停止。

同時學習減速和轉彎技巧，以及如何安全跌倒：如果您失去平衡，請彎腰蹲在滑板上，這樣您跌倒時的高度就不會那麼高。盡量讓身體的肉質部分著地，而不是手臂。放鬆並滾動。

穿戴適當的防護裝備

在玩滑板之前，清空口袋裡所有堅硬和尖銳的物品，並穿戴上您的防護裝備。必要的防護裝備包括：

* 合適的頭盔
* 護腕
* 護膝和護肘
* 鞋子

頭盔

為了保護您的頭部免受傷害，請務必佩戴合適的頭盔。無論您的年齡、經驗水平或滑板地點如何，這一點都適用。購買品質好的自行車或多功能運動頭盔。它應該符合或超過美國消費者產品安全委員會 (CPSC) 或斯內爾紀念基金會的安全標準。您可能需要試戴多種尺寸和型號，才能找到一個適合您頭部且穩固的頭盔。一個合適的頭盔：

* 平穩地戴在頭上，底部邊緣與地面平行
* 低戴於額頭上
* 兩側帶子在每隻耳朵周圍形成「V」字形
* 搭扣繫緊（帶子和下巴之間只能放入兩根手指的空間）
* 內部有可安裝或移除的襯墊，以確保頭盔緊密貼合
* 搖頭時不會朝任何方向移動
* 不會妨礙您的動作、視線或聽力

頭盔損壞、戴不下或至少每五年更換一次。如果製造商建議，您可能需要提前更換。

注意：自2003年1月1日起，加州擴大了其自行車頭盔法，要求18歲以下兒童每次使用滑板、直排輪、溜冰鞋或滑板車時都必須佩戴頭盔，使該州的兒童頭盔法成為全國最嚴格的法律。違規者將面臨25美元罰款，其中大部分將用於地方衛生部門推廣頭盔安全教育和補助低收入家庭購買頭盔。
護腕、護膝、護肘及其他裝備

護腕有助於支撐手腕，並在您跌倒時減少骨折的可能性。護膝和護肘可減輕割傷和擦傷的嚴重程度，並防止碎石燙傷。您還應該穿著包覆、防滑的鞋子，並考慮戴護目鏡以防止碎屑進入眼睛。
只在遠離交通的平滑路面上滑板，最好是在有監督的滑板公園。

* 騎滑板時，切勿抓住行駛中的車輛側面或後方（「skitching」）。如果車輛突然減速、停止或轉彎，您可能會跌倒或被拋入迎面而來的車流中。
* 切勿在潮濕天氣下使用滑板。
* 避免在擁擠的人行道或黑暗中滑板。
* 每次滑板前務必檢查周遭環境，檢查路面是否有石頭和其他碎屑。

特技和跳躍時要小心。

滑板技巧並非一蹴可幾。不要冒險以超出您經驗允許的速度滑板，或以不適合狀況或其他滑板玩家速度的速度滑板。如果您嘗試特技和跳躍，請僅在受控環境中練習，例如有成人監督且可適當獲得緊急醫療照護的滑板公園。
保持體態。

透過保持最佳體能狀態來預防滑板傷害。

滑板前後進行伸展和體能訓練。
滑板時請勿使用耳機。
切勿讓超過一人在同一塊滑板上。
顧及其他滑板玩家，尤其是年幼和/或技能較差者。

了解緊急情況下該怎麼辦。

滑板事故偶爾會發生，因此您應該始終知道在緊急情況下該怎麼辦。不要驚慌。撥打911尋求醫療協助或救護車。